很多人想通過(guò)跑步來(lái)減肥，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)體重并沒(méi)有降低多少。天津市專(zhuān)業(yè)健身教練王愛(ài)斌提醒，要想達(dá)到瘦身目的，從跑前熱身到跑步方式都要做到位。

跑步前和運(yùn)動(dòng)后一定要做熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，除了可以避免肌肉拉傷等問(wèn)題，還可以塑造小腿腿型。很多人跑步時(shí)習(xí)慣用前腳掌落地，專(zhuān)業(yè)人士提醒，跑步時(shí)應(yīng)盡量腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑，這樣可以避免小腿變粗，更是跑步減肥最主要的技巧。

如果每次跑步的方式和路線相同，身體就會(huì)形成固定模式，從而進(jìn)入減肥平臺(tái)期。可以嘗試更換場(chǎng)地、調(diào)整步調(diào)和速度來(lái)加速身體代謝。(記者狄慧)

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