編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預防身體的疾病?這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金臺養生園》欄目，為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。

吃飯塞牙 可能是5種牙病鬧的

吃飯時塞牙是生活中一件不起眼的小事，很多人不在意。殊不知，經常塞牙其實是一些牙齒疾病的先兆。

牙齦萎縮隨著年齡的增長或患有牙周炎等，牙齦會逐漸萎縮，導致牙縫變大，食物容易嵌進去。

智齒智齒萌生時，由于空間不足，往往侵占鄰近牙齒的空間，容易卡住食物。

齲齒蛀牙如果齲齒不及時治療，形成“蟲洞”，食物會嵌進窟窿里，引起塞牙。

牙齒缺失不齊牙齒出現缺失、錯位、參差不齊等現象，可能導致吃飯塞牙。

牙齒磨耗牙齒磨耗后，牙齒邊緣或牙尖會變得鋒利，咀嚼時會將食物中的纖維擠進牙縫中。

塞牙后要先使用牙線處理，如果塞牙很嚴重，要及時到醫院就診，根據情況進行適當處理。如填充齲洞、拔除智齒、鑲復或牙周治療等，才能有效解決塞牙的毛病。

晨起后應先刷牙再喝水 飯后不宜立即刷牙

很多人早晨起床都有喝杯水的習慣，究竟是先刷牙還是先喝水?專家表示，晨起后應先刷牙再喝水，避免病從口入，同時飯后不宜立即刷牙，否則有損牙齒健康。

南京市婦幼保健院兒童口腔科副主任醫師武潔解釋，睡覺時人的身體仍在進行食物消化。口腔提供了溫暖潮濕的環境，“利于”細菌生長，經過一晚上溫床的“培育”，有大量細菌殘留在口腔中。因此晨起后，在補充任何食物前，一定要先刷牙，才能保證口腔清潔干凈，避免病從口入。刷過牙后，便可及時補充水分。

不少人在吃完飯后會立刻刷牙，事實上這樣反而有損牙齒健康。武潔說，飯后牙齒上粘有食物殘渣，如果立刻刷牙會將“酸”推進牙釉質的深處，甚至是牙釉質下的牙本質。飯后立刻刷牙不僅不能保護牙齒，反而會傷害牙齒。“一般來說吃完東西后半小時到一個小時內不建議刷牙，應等口腔內酸堿度達到平衡后再刷牙。”

至于刷牙前牙膏需不需要蘸水，武潔表示，普通牙膏蘸水后刷或是直接刷，都能起到清潔口腔的作用。脫敏牙膏或美白牙膏，則不建議在刷牙前蘸水，這些牙膏本身就有活性成分，蘸水后很有可能破壞這些成分，效果會大打折扣。

護齒有七個訣竅：清潔用牙線、多嚼胡蘿卜……

1.多嚼蘋果、胡蘿卜。松脆的食物就像牙刷一樣，有助于清除牙齒污漬。平時還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物，能夠強健牙齒和牙齦，如綠葉蔬菜、柑橘類水果、鮭魚和奶制品等。

2.選擇含有小蘇打的牙膏。麥克卡林建議每天至少刷兩次牙，最好每頓飯后都刷牙，有助于去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑。呈弱堿性的小蘇打可以有效中和有害的酸，幫助清除斑塊，堅固牙齒釉質，起到美白效果。可以配合使用軟毛電動牙刷，深度清潔每顆牙齒。

3.使用牙線。牙線可以清潔牙刷無法到達的牙齒、牙齦縫隙，預防蛀牙和牙齦疾病。麥克卡林建議一日三餐后都先用牙線潔牙，再刷牙。

4.戒煙。任何煙草制品都會造成口腔組織損傷并使牙齒著色。煙草還會削弱免疫系統，易導致牙齦感染，使牙齒、牙齦在接受治療后很難痊愈。

5.用漱口水。每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘渣，有助于減少牙菌斑，預防或減少牙齦炎風險。

6.每年去看兩次牙醫。牙醫可以發現早期牙齦疾病的癥狀，在病情嚴重之前及時治療，還能徹底清除鈣化沉淀在牙齒上的牙垢。

7.多喝牛奶和水。人體95%以上的鈣都存在于骨骼和牙齒中，喝牛奶可以補充鈣質，強壯牙齒和骨骼。多喝水可以沖走食物和細菌，防止它們飯后黏在一起，產生酸而腐蝕牙齒。如果不能在飯后刷牙或使用牙線，喝杯溫開水也有助于保持口腔健康。

好好刷牙能防老癡

堅持正確刷牙，保持口腔衛生，不僅能預防蛀牙，幫助保持良好的咀嚼功能和腸胃功能，還能預防老癡發生。

牙齦炎是老年人群中一種常見的口腔疾病，多由牙齦卟啉單胞菌引起。挪威卑爾根大學臨床科學系研究實驗室的彼得·梅代爾及其團隊，通過實驗發現了基于DNA的證據，證實牙齦卟啉單胞菌可從口腔轉移到大腦。牙齦卟啉單胞菌產生的有害酶會破壞大腦中的神經細胞，引起老人記憶力喪失，最終導致老癡。研究團隊對53名老癡患者進行觀察檢測，在96%的患者體內發現了這種有害酶。可見，保持牙齒健康，遠離牙齦卟啉單胞菌，對保護大腦、維持認知功能具有重要的意義。

刷牙時出血有六個原因

牙齦炎 當牙菌斑和引起蛀牙的細菌聚集在牙齒上時，牙齦就會發炎，因幾乎沒有癥狀，很容易被忽視，除非刷牙或用牙線清理牙齒時牙齦出血。如果不治療，牙齦炎會導致牙周病。

吸煙 吸煙者牙齦出血的風險更高。吸入的煙霧會在牙齒上留下刺激性的毒素，這些毒素很難通過刷牙去除。這些不健康的物質會導致牙齦出血。

營養不良保持健康的生活方式是重要的口腔衛生防御措施。均衡多樣化的飲食不僅是保持身體健康的關鍵，也是促進口腔健康的關鍵。

月經期和孕期月經和懷孕期間激素分泌功能的變化會增加牙齦出血的幾率。有些女性在來月經期間會患上與雌激素相關的牙齦炎。懷孕期間激素的變化也會增加患牙齦炎或牙周炎的風險。

口腔衛生習慣差刷牙時太用力、根本不刷牙和忘記用牙線清理牙齒，就會造成牙齦出血。牙齦是一種相當軟的組織。如果用硬毛牙刷把它弄傷了，牙齦就會發腫流血。不刷牙會造成牙菌斑和食物碎片堆積，生成酸，影響牙齦。

正在服用某種藥物有些處方藥會增加牙齦出血的風險。抗癲癇藥會引起不正常的牙齦腫脹，抗組胺藥、鎮靜劑、抗抑郁藥和抗精神病藥會造成唾液分泌量減少和口干，食物殘渣和細菌無法被沖刷走，從而引發牙齦炎。

牙刷有五個幫手：牙線潔齒縫 牙粉能美白

中國醫科大學航空總醫院口腔中心主任趙強說，除了普通牙刷，還有5種清潔工具，可根據不同人群、不同需求選擇使用。

牙線。近年，牙線已經成為人們日常清潔牙齒的必備品，其大體分為牙線卷和牙線棒兩種。使用牙線卷時，操作者可通過手指來調整角度，使其與牙面貼合度更佳，但技術要求也較高。牙線棒有手柄可以持握，清潔靠前的牙齒更方便。需要注意的是，用過的牙線上面有很多細菌，無法用清水沖洗干凈，不可重復使用。

沖牙器。牙菌斑需要依靠刷牙這種物理摩擦才可以去除。但隱藏在牙縫、齦溝內的菌斑，刷毛很難觸及。如果不及時清潔，這些菌斑就會造成疼痛、牙齦出血，甚至牙齒松動。沖牙器的主要作用是輔助刷牙，消滅難以清潔的牙菌斑。部分商家宣稱沖牙器可以代替洗牙。需要提醒的是，沖牙器對于已經成型的牙結石是沒有作用的，因此代替不了洗牙，也不能清除牙縫間的食物纖維，無法替代牙線移動、牽拉的作用。

牙縫刷。牙周病、牙齒移位等原因會使牙縫增大，導致食物嵌塞。牙縫刷和牙線都可以有效去除牙縫內的食物或菌斑。但牙縫刷刷頭較牙線粗，不適宜牙縫小的人群使用。另外，牙縫刷清潔不到牙齒鄰面外的其他三個面及牙齦緣，因此，建議先用牙刷再用牙縫刷，每次用完需及時漱口。

牙粉。牙粉可去除牙齒表面的細菌、污漬，短時間內美白牙齒，適合和牙膏交替使用。它的主要成分是天然抗菌多酚類和維生素D等，且易溶于水，可浸透口腔角落。但是牙粉具有脫鈣的作用，而且其偏酸性，顆粒也較大，容易傷害牙床，引起口腔組織發炎，有口腔疾病的人勿用。

牙貼。牙貼確實可以在短期內達到美白牙齒效果，但無法從根本上解決牙齒的色澤和清潔問題，不建議長期使用。其主要原理是讓牙齒脫色，使黃牙、黑牙顏色變淺，但其中的脫色劑會刺激牙齦邊緣神經血管，可能導致過敏，破壞牙釉質結構，使牙齒表面變得粗糙。另外，嚴重的牙周病患者，必須先將牙病治愈后再美白;青少年和孕婦的牙體比較敏感，容易造成不適，也不推薦使用。(人民健康網綜合自生命時報、健康時報、廣州日報、新華網)

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