要我說，也不要太顏值至上吧？

(資料圖片僅供參考)

平時玩玩梗就算了，長得美不能真成「免死金牌」啊…

最近，三年前因XD被判入獄的澤尻英龍華，被刑滿釋放了。

雖然這姐才放出來了3個月，但各種通稿已經(jīng)準(zhǔn)備妥當(dāng)。

前幾日，F(xiàn)riday還特意撰了長文夸贊姐是“不變的美貌”。

雖然有傳言稱，澤尻英龍華在獄中因為壓力爆肥了近20斤。

導(dǎo)致鏡頭下的她，狀態(tài)遠不及巔峰時期的美貌。

但不少網(wǎng)友還是在最近鋪天蓋地的往日神圖下，垂直入坑。

并表示，只要姐稍微減減肥找回之前的狀態(tài)，臉在江山在，沒什么是不能原諒的…

當(dāng)然，如果只是這些，大人也不至于發(fā)出「顏值至上」的感嘆。

主要是在查關(guān)鍵詞的時候，大人在不少危險發(fā)言中，確實感受到了什么叫”公眾人物的影響“。

有網(wǎng)友表示：姐充分的證明了，美是第一要義…

甚至還有人從中得到減肥啟發(fā)，想要去泰國試試…

啊？大家冷靜一下啊…不論是追星，還是減肥，咱們還是要有個底線的好吧？

不過大人發(fā)現(xiàn)，這幾年為了吸引眼球，各式各樣的減肥法確實是層出不窮啊。

大家有沒有注意到，最近又有個新理論火爆全網(wǎng)了：你瘦不下來，就是因為你的血型決定的。

這一理論認為：

不同血型都有自己對應(yīng)的飲食方式，只有根據(jù)自己血型來選擇食物，才能收獲更健康的身體，還有更理想的體重。

不同血型的人所適合的食物各有不同：

A型血的人想減肥，要更傾向于多吃素食，少吃肉類；

B型血的人則是上天的寵兒，不管對肉類、蔬菜、乳制品，都有較強的消化能力，所以天生就可以吃的雜一些；

AB型血的人則中和兩者，可以吃的一半一半。可以多吃些素食，偶爾加些肉食、魚類和乳制品，但是需要多餐少食；

O型血想減肥呢，則需要多吃肉，少吃谷物類。

而按照這一理論的意思，血型能影響的不僅有食物，還有生活習(xí)慣。

比如O型適合劇烈運動，A型適合瑜伽，B型適合打網(wǎng)球…

總之，這次流傳的減肥法不僅看起來十分細致全面，在理論基礎(chǔ)上也并非空穴來風(fēng)。

不僅有先后被翻譯成了50多種語言，銷售量超過700萬冊的暢銷書做援引依據(jù)。

還有網(wǎng)友翻出了在北大期刊上發(fā)表的論文做為終極學(xué)術(shù)背書。

將可信度拔到了新高度。

一時間，關(guān)于血型減肥的討論度直線上升。

不僅某書隨手一翻篇篇帖子點贊破萬。甚至還在某個風(fēng)和日麗的下午，熱度還高到一把火躥上了隔壁熱搜。

很多網(wǎng)友看了之后紛紛對號入座，表示：說得很準(zhǔn)，說跟自己的情況一模一樣。

還有人稱，參照理論改了自己的進食習(xí)慣、鍛煉習(xí)慣后。

從未成功減肥的自己，這次還真的成功瘦了。

就是說，難道「血型減肥法」還真的是減肥界滄海遺珠？！

Peter D‘Adamo

一個把全世界都忽悠瘸的男人

Peter D’Adamo，就是我們開頭所說的那本暢銷了全球的著作《吃對你的血型》的作者。

就是他，在1996年的一個春天，帶著這本「看似全部正確，但實則毫無根據(jù)」的著作，把全世界都忽悠瘸了。

首先，他從一個「看似正確的事實」的角度，有理有據(jù)的分析了每種血型的特點。

比如，最早出現(xiàn)的O型血人，當(dāng)時的人類還沒有進入農(nóng)耕時代，食物來源主要還是狩獵動物，獲取動物蛋白。

所以，這種古老血型在消化雞肉、魚肉、豬肉等蛋白質(zhì)含量高的食物上，天生就有血源優(yōu)勢。

理所當(dāng)然，O型血的人就應(yīng)該根據(jù)生物進化的優(yōu)勢調(diào)整飲食。

多攝入高蛋白的食物，吃少量蔬菜和水果，避免食用乳制品、豆類，以及麥片等高碳水化合物的食物。

其他幾個血型的理論和結(jié)論也都大差不差，基本都是從這種進化史的角度，進行的分析和建議，大人就不一一列上來水字數(shù)了。

總之，一切看起來都很有道理吧？

BUT，2001年2月挪威營養(yǎng)學(xué)會特意為他舉行了為期1天的研討會，一大堆專家學(xué)者們專門研究了一下。

結(jié)果很遺憾的表示：這本書充滿了人類的想象力。

首先，血型是由基因決定的。

或者說的再清楚一點，人的血型由紅細胞膜上的特異性抗原決定的。

它不以智人or人的意志轉(zhuǎn)移，就不可能與人類飲食的變化有關(guān)…

其次，后續(xù)無數(shù)或大或小的研究數(shù)據(jù)也證明了：所謂的血型飲食與其健康結(jié)果，并無明確因果。

于是，在2019年「血型飲食法」正式被英國飲食協(xié)會列入了「應(yīng)該避免的5種明星飲食」之一。

與它齊名的還有喝尿、喝排毒茶、喝堿性…

也就是說，最近流行的血型減肥法壓根就不新鮮…

早在5年前就被官方釘死在了謠言柱上。

但不是有很多人真因此瘦了…？

其實原因很簡單…

按這套理論來說，O型血以高蛋白充饑、A型血適合吃素、B型血多吃魚和蛋、AB型血適合吃粗糧…這壓根就是減肥食譜吧？

啊？咱就是說，甭管啥血型，吃得種類這么單一又干凈，不瘦才怪吧？

這不是大人瞎說。

2020年的一項最新研究就顯示：以血型為基礎(chǔ)的飲食，沒有任何直接好處。

無論受試者的血型如何，素食飲食對健康的影響，都是一致的。

看到這兒，可能有同學(xué)會想：害，只要確實能瘦，目的能達到就行了唄。

BUT，同學(xué)們別忘了這可是1996年的老食譜了，完全沒有考慮到現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和營養(yǎng)素需要。

明明有很多更新、更有數(shù)據(jù)支持的方式選擇，咱何必遭這個罪呢？

除了控制飲食

有什么值得注意的減肥小tips么？

還真有！

同學(xué)們還記得大人前陣子提過的「皮質(zhì)醇」么？

相比于血型減肥，皮質(zhì)醇可是切切實實的「人體的三大囤脂激素之一」。

它的分泌非常容易受饑餓、壓力和焦慮這些外界因素刺激。

當(dāng)皮質(zhì)醇高的時候，身體就會更傾向于保護脂肪，消耗肌肉。

而一磅的肌肉大約每天會消耗7~10大卡的熱量，而同樣重量的脂肪一天只能消耗2~3大卡的熱量。

也就是說，皮質(zhì)醇高，減肥的效果肯定是要大打折扣的。保持「皮質(zhì)醇」的平穩(wěn)，則會讓減肥更容易出效果。

so，一方面，我們可以根據(jù)皮質(zhì)醇的自然晝夜規(guī)律來修改一些生活小習(xí)慣。

大人直接總結(jié)你們記：

1、想喝咖啡，可以放到午飯前后。

2、皮質(zhì)醇高的同學(xué)，早餐更適合攝入快碳。

3、不要讓身體太疲憊，運動最好做一休一，尤其小基數(shù)姐妹，不要每天都狂懟有氧。

4、如果晚上運動，運動后再吃點快碳，讓上升的血糖去降低運動后驟增的皮質(zhì)醇。

另一方面呢，也可以適當(dāng)補充一點魚油降低皮質(zhì)醇，減少身體的炎癥應(yīng)激反應(yīng)。

魚油中的omega-3中有DHA和EPA，都對于因為精神壓力、荷爾蒙導(dǎo)致的皮質(zhì)醇上升有非常好的抑制效果。

另外，南非醉茄提取物也有不錯的效果。

在臨床試驗中，攝入南非醉茄提取物的實驗組皮質(zhì)醇水平和壓力評估量表的得分都顯著降低。

有效提高了個體對壓力的抵抗力。

總之，還是那句話，減肥的核心奧義就是讓攝入＜消耗。

無論是「血型減肥法」、還是「地中海」、「低碳」、「生酮」…遵循的都是同一套基本邏輯。

減肥，少炫一口、多動起來才是關(guān)鍵。

建議大家拿出行動力，減肥成功，不要成為減肥磚家...

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